SPF und LSF – nicht nur im Sommer!

[In freundlicher Zusammenarbeit mit Boerlind]
Ob SPF (sun protection factor) oder LSF (Lichtschutzfaktor) ist heutzutage egal – das war allerdings nicht immer so! Früher entsprach der amerikanische SPF von 16 zum Beispiel ungefähr dem europäischen LSF von 8. Da musste man ganz schön aufpassen! 😉
Aber auch das hat sich inzwischen globalisiert und angepasst, sodass die Zahlen heute immer und überall identisch sind!

Sonnenschutz ist allerdings nicht nur im Sommer wichtig (wenn auch besonders, da wir eher der direkten Sonne ausgesetzt sind), sondern auch in allen anderen Monaten. Nicht nur vor Sonnenbrand schützen uns die kleinen LSF-Helferlein, sondern auch für Pigmentveränderungen (braune oder weiße Flecken) und ganz wichtig: Hautkrebs (vor allem durch die sogenannte UVB-Strahlung).

Daher möchte ich an dieser Stelle gemeinsam mit dem Naturkosmetik-Unternehmen Boerlind meine liebste Sonnenschutz-Routine vorstellen, mit denen ihr auf jeden Fall gesund und sicher durch jeden Monat kommt!
Die Berechnung zu eurem persönlichen LSF findet ihr übrigens unten 🙂

DNA-Protect Sonnen-Creme LSF 30: Schützt zusätzlich vor UVA- und UVA-Strahlung und bietet einen aktiven Zellschutz (da – wie wir alle wissen – Sonneneinstrahlung die Haut auch schneller altern lässt).

Sun Care Lipstick LSF 20: Die Haut an den Lippen ist besonders dünn und empfindlich – und wird trotzdem einfach immer wieder vergessen! Auch gegen die typische sommerliche Trockenheit hilft ein Lippenpflegestift mit LSF perfekt.
Schimmerndes Körperöl: Perfekt als After-Sun-Pflege! Beruhigt und pflegt die Haut nicht nur, sondern verleiht auch direkt einen goldenen Schimmer – wie frisch geküsst von der Sonne 😉

Welchen LSF brauche ich?

Das kommt erst einmal ganz darauf an, wie lange ich mich der Sonne aussetzen möchte bzw. mich im freien aufhalte. Und natürlich ganz klar auch auf meinen Hauttypen – als sehr heller oder heller Typ, bekommt man bereits nach 5 – 10 Minuten erste Rötungen, sodass ich in diesem Fall mal 10 Minuten zur Berechnung nehme (bei mir übrigens 5 Minuten! Schlimm… ;-)).

Formel: 10 Minuten x LSF 30 = 300 Minuten = ca. 5 Stunden Schutz.
Spätestens dann ist nachcremen angesagt oder ich verwende direkt einen höheren LSF – eine Urban Legend ist übrigens, dass man mit Sonnenschutz nicht braun wird! Wird man! Nur langsamer, dafür aber auf ganz gesunde Weise 😉

Verwendet ihr denn regelmäßig Sonnenschutz?

Bequem und schick durch den Sommer mit Sportswear

[In freundlicher Zusammenarbeit mit Planet Sports]

Ich gebe zu, ich habe ganz lange Zeit kaum Kleidungsstücke im Sportswear oder Casual-Bereich besessen. So werde ich mit zunehmendem Alter aber zugegebenermaßen auch etwas bequemer – zumindest in manchen Bereichen 😉 – und möchte mich zum Fitness-Studio-Besuch zum Beispiel möglichst wenig oder möglichst schnell umziehen. Bequem muss es da sein – aber trotzdem noch schick genug, um danach mit meinem Rollerchen durch die Straßen zu flitzen.

Generell trage ich beim Sport am liebsten klassische Sport-Leggings mit Print-Mustern, einfarbig? Auf gar keinen Fall! Auch wenn sich sicherlich manche fragen, ob ich zum Sport machen da bin oder um die neueste Galaxy-Leggings zu präsentieren – bei mir gehört Farbe einfach dazu; alleine schon zur eigenen Motivation! Paradiesvogel im Gym? Warum nicht?! 😉

Da ich so gut wie immer direkt nach dem Büro ins Gym entschwinde und es danach dann eilig hab noch zu meiner Lieblingsserie nach Hause zu kommen, muss es dann schnell gehen. Ausgiebig geduscht wird bei mir dann daheim – alleine schon weil meine Haare Luft trocknen und selbst mit Fön mindestens eine halbe Stünde bräuchten… Nein, dafür hab ich keine Zeit! 😉

An warmen Sommertagen schlüpfe ich da am liebsten direkt in ein bequemes Kleid – beim Roller fahren darf trotzdem ein windgeschütztes Jäckchen nicht fehlen! Zur Zeit hamstere ich gerne auch zusätzlich noch ein paar Naketano-Teile (praktisch dass es da bei Planet Sports gerade noch 20% Rabatt zusätzlich auf Outlet-Artikel gibt und einen 10€-Gutschein für fleißige Newsletter-Leser ;-)). Denn die Marke hat vor einigen Monaten schon bekannt gegeben, dass bald Schluss ist und die Marke aufgelöst wird. Mega schade wie ich finde!

 

Was tragt ihr am liebsten zum Sport? Klassische Farben oder auch lieber bunt gemischt?

Frühlingserwachen

[In freundlicher Zusammenarbeit mit Peek & Cloppenburg]

Es grünt so grün!
Na gut – zugegebener maßen mancherorts noch mehr weiß als grün, aber spätestens im April werden wir uns hoffentlich auch wieder ohne dicken Wintermantel heraustrauen können.

Aber egal ob man dem Einheitsgrau bereits den Kampf ansagen möchte oder schon den Frühling zelebrieren möchte , das Motto lauter in jedem Fall: Farbe!
Das (Ultra)Violett dieses Jahr mit die Nummer eins ist, dürfte sich bereits herumgesprochen haben – aber auch andere knallige Farben, wie gelb (Ton in Ton mit den Osterglocken!) oder grün (wenn es draußen immer noch weiß ist, müssen wir eben nachhelfen!) stehen vor allem im Frühling wieder hoch im Kurs.

Deswegen möchte ich euch an dieser Stelle meine persönlichen Frühjahrslieblinge von und mit Peek & Cloppenburg vorstellen. Wer mir schon länger folgt, weiß: Von bunt über kitschig bis hin zum Bürolook ist alles dabei!

Mein absolutes Highlight ist aber die Lack-Katzentasche von Ted Baker (lustiges Making Of siehe unten!) sowie die Pflanzen-Prints von ONLY (von meinem Freund liebevoll “Hanf-Print” genannt – Männer und Botanik…) – und das Muster gibt es dann natürlich direkt als Shirt in drei Varianten (mit/ohne/lange Ärmel), als Maxikleid sowie als luftige Hose. Die Qual der Wahl!

Striped Spring

 

Shopping Week

 

Egal ob zur Glamour Shopping Week (ab dem 29.03.18, Peek & Cloppenburg ist natürlich auch dabei) oder beim ganz persönlichen Shopping-Marathon: Platz in der Tasche braucht man als Frau immer! 😉
Und bei einem Kilometermarsch durch die Stadt oder auch auf dem Weg zum ersten Frühlingsausflug, sollte man auf jeden Fall auch bequemes Schuhwerk tragen:

 

Shoes Spring


Und wer sich jetzt zum Beispiel auch in die schicke Katzen-Tasche verliebt hat oder Lust auf Ananas bekommen hat, greift entweder direkt zur Glamour Card oder holt sich 10% durch eine kurze Newsletter-Anmeldung.

Wer von euch verschönert sich denn das momentane Wetter auch schon mit ein paar frühlingshaften Farben? 😉

…und für alle, die noch gerne was zum Lachen hätten (Katzenbesitzer werden nur wissend die Augen rollen); hier ein Making Of vom letzten Shooting. (Ich fand meine “schwarzer Kater – schwarze Katzentaschen”-Idee ja gut, aber nun ja…)

Zellpflege – und warum ich sie endlich für mich entdeckt habe!

Zellpflege – das klingt für viele vermutlich erstmal etwas befremdlich.
Ehrlich gesagt hatte ich mir darum bis vergangenen Herbst auch keine Gedanken gemacht, hätte ich von meinem Frauenarzt nicht eine Krebs-Vorstufe mitgeteilt bekommen, die sich nach der OP sogar bereits als ein kleines “Krebs-Frühstadium” entpuppte. Puh. Da dieser Art des Krebses oft auf Viren zurück geht und demzufolge auch ein schwaches Immunsystem oder eine ungesunde Lebensweise ausnutzt, war für mich direkt klar: Ich will keine Chance ungenutzt lassen, um etwas für mein Immunsystem und speziell meine Immunzellen zu tun! Denn normalerweise kann das Virus gut in Schach gehalten werden, nur wenn es wirklich ein Schlupfloch findet und die Oberhand gewinnt, kommt es zu Zellveränderungen.

Aber ich denke auch abseits meines Fallbeispieles, kann es nicht schaden, sich mal wieder selbst mit dem eigenen Immunsystem auseinander zu setzen. Denn wenn wir ehrlich sind, greifen wir oft erst zu Mitteln, wenn wir bereits krank sind – dabei helfen diese dann oft nur noch bedingt oder verkürzen den Verlauf, besser wäre natürlich, gar nicht erst krank zu werden.
Natürlich überleben wir eine Erkältung recht häufig alle unbeschadet (außer die Männergrippe! ;-)), aber die letzten Monate haben mir einmal mehr gezeigt, dass Vorsorge besser als Nachsorge ist.

Allem voran gehört zu einem guten Immunsystem natürlich frische Luft mit ausreichend Bewegung, eine gesunde Lebensweise und möglichst wenig Stress. Trotzdem gelingt dies nicht immer (ich muss mich vor allem bei dem Thema Stress schelten – die anderen beiden Punkte erfülle ich doch ganz gut, immerhin) und manche Spurenelemente oder Vitamine lassen sich einfach nicht immer in der empfohlenen Menge “aufnehmen”. Wenn ich gerade mal wieder so aus dem Fenster schaue, dann fällt mir doch glatt Vitamin D dazu ein. 😉

Vitamin D ist nicht umsonst auch als “Sonnenschein-Vitamin” bekannt, im Winter können die Sommervorräte da schon mal schnell aufgebraucht werden – aber auch Sonnenschutz verringert die Aufnahme über die Haut zu einem großen Teil (nichtsdestotrotz ist Sonnenschutz überaus wichtig! ;-)). Das D-Vitamin ist unter anderem sehr wichtig für ein starkes Immunsystem und ein Mangel steigert ebenfalls das Krebsrisiko (klar, wenn das Immunsystem schlapp macht) – aber auch das Haarwachstum kann beeinträchtigt werden, für alle die sich aktuell eine längere Mähne wünschen 😉

Dicht gefolgt von Folsäure (auch bekannt als Vitamin B9) – ich wusste bisher nur, dass man dieses Vitamin besonders in der Schwangerschaft braucht, aber sonst? Es hilft bei der Reparatur und dem Aufbau unserer Zellen und steht somit für eine gesunde Zellteilung. Damit haben zum Beispiel auch Krebszellen automatisch wieder weniger Chancen, so sehr sogar, dass Wissenschaftler schon dafür plädieren, Folsäure vermehrt als Krebsvorbeugung auch in Lebensmitteln einzubinden (wäre zumindest mal ein gute Sache neben dem ganzen Salz und Zucker in allen Produkten). Natürlich kommt Folsäure unter anderem natürlich auch schon in Spinat und Spargel vor.

Vitamin C – das kennen wir wohl alle! Trotzdem leiden wohl 1/3 der Bundesbürger bei uns unter einem Vitamin C-Mangel. Dabei wirkt es anti-oxidativ und schützt damit natürlich auch wieder vor Krebszellen. Aber auch für Haut, Haare und Bindegewebe spielt es eine wichtige Rolle. Wer gerne Zitrusfrüchte isst, darf also gerne zulangen – oder aber alternativ auch zu gelber Paprika greifen. Ich muss gestehen, dass ich kein großer Fan von frischen Zitrusfrüchten bin, da sie mir nicht nur auf der Zunge brennen, sondern auch Hitzewallungen bescheren (oh ja, und das in meinem Alter!) – da gebe ich offen zu: Ich greife schon lieber immer zur Nahrungsergänzung.

Zwei wichtige Mineralstoffe möchte ich beim Thema Immunabwehr auch noch erwähnen: Zink und Selen.
Zink wird für die Zellteilung benötigt und sorgt so ebenfalls für ein fittes Immunsystem und für gesunde Haut. Am besten arbeitet es in Verbindung mit Vitamin C, vor allem wenn wir es als Ergänzung einnehmen. Natürlich enthalten ist es vor allem in Austern (aber wer isst die schon regelmäßig, wenn überhaupt? ;-)), gefolgt von anderen Meeresfrüchten, Rindfleisch und Käse.
Selen wirkt wieder anti-oxidativ und ist Bestandteil eines Enzyms im Körper, dass bewiesen dabei sehr effektiv als Krebsschutz ist. Ein Erwachsener sollte im Optimalfall ca. 60ug (Mikrogramm) am Tag zu sich nehmen – aber vorsichtig: Mehr als 600ug am Tag sollte man nicht zu sich nehmen; denn während viele überschüssige Vitamine und Spurenelemente einfach wieder ausgeschieden werden, so kann es bei Selen auch zu einer Vergiftung kommen. In der kleinen Menge ist es allerdings extrem nützlich, auch Fisch, Fleisch und Eier enthalten Selen.

Mit Unterstützung der Shop Apotheke, möchte ich euch nun ein paar meiner Lieblingsprodukte zu dem Thema vorstellen, die ich auch persönlich sehr gerne verwende.
Wer die Shop-Apotheke noch nicht kennt: https://www.shop-apotheke.com/. Man bekommt dort alles, was es in der Apotheke vor Ort auch gibt – in dem Fall sogar noch eine größere Auswahl an Produkten zu einem günstigeren Preis und man kann in Ruhe alle Möglichkeiten miteinander vergleichen. Neben Medikamenten gibt es auch allerlei aus dem Beautybereich, auch Marken-Makeup zu vergleichsweise günstigen Preisen. Plus: Es gibt ein eigenes Punktesammelsystem, für alle Punktesammler unter uns 😉

    1. Veluvia Immun: Mit natürliche Inhaltsstoffen enthält die Ergänzung Vitamin D + C, sowie Zink und Selen. Das wichtigste für ein gutes Immunsystem auf einem Fleck! Gibt es auf dem Markt ebenfalls als “Cell”, zusätzlich mit Folsäure. Aber ganz allgemein gibt es von Veluvia mehrere “Themenbereiche”, die abgedeckt werden und dabei eine umfassende Zusammensetzung haben, sodass man zusätzlich nichts anderes mehr einnehmen muss und die auch einfach ins Essen gemischt werden können (denn wer schluckt schon gerne dauerhaft Kapseln ;-)).
    2. Taxofit Immun Duo: Super praktisch als Granulat für unterwegs! Enthält jeweils zwei Päckchen, eins für morgens und eines für abends. Neben den essentiellen Vitaminen D + C, sowie Zink und Selen enthält es morgens noch B12, sowie abends Vitamin E.
    3. Brausetabletten Abwehr aktiv: Für alle die auch nicht jeden Tag Tabletten schlucken können – Brausetabletten sind da eine willkommene Abwechslung! 😉An dieser Stelle möchte ich aber nochmals erwähnen, dass ein gesunder Lebensstil das allerwichtigste ist, aber Ergänzungen zusätzlich sehr hilfreich sein können, auch weil unser Körper nicht alle Stoffe selbst oder nicht ausreichend produzieren kann. Ich für meinen Teil ernähre mich zwar gesund und treibe 2-3 Mal die Woche ausgiebig Sport und verbringe viel Zeit an der frischen Luft (Tagesziel ohne Kompromisse: 10.000 Schritte ;-)) – trotzdem kann ich nicht alle Reserven auffüllen.
      Solltet ihr speziell am Immunsystem und der Zellpflege arbeiten wollen, dann konnte ich euch hoffentlich etwas weiterhelfen, auch wenn es natürlich nur ein grober Überblick ist.
      Wer von euch nimmt denn vielleicht sogar schon Nahrungsergänzungen ein? Berichtet sehr gerne mal! 🙂

 

 

Karma is a bitch!

Ja, auch ich nutze die Feiertage um beduselt…äh, besinnlich zu werden!

Ein Thema das mich aber tatsächlich gerade in letzter Zeit wieder sehr beschäftigt hat ist “Karma” – zumindest im weitesten Sinne.
Denn wenn wir mal ehrlich sind – das Sprichwort: “Das Karma wird dich noch einholen!” wird nicht wirklich oft zur Wirklichkeit oder? Zumindest kann ich meine Erlebnisse damit noch an einer Hand abzählen. Das Gegenteil – nämlich dass das Gegenüber ungestraft davon kommt und eventuell sogar noch im sehr positiven Sinne – ist doch viel öfter der Fall. Jetzt mögen manche sagen: “Ja, aber spätestens vor der Himmelstor (oder dem Höllentor)…!”. Na gut, aber ich hätte meine Genugtuung dann doch lieber – wirklich miterlebbar – zu Lebzeiten 😉

Wie ich auf das Thema komme? 
Beschäftigt hat es mich durch diverse Erlebnisse natürlich immer mal wieder – vor allem in den Situationen, in denen man denkt: “Okay, bringt nichts. Karma wird’s hoffentlich richten.”. Aber ganz aktuell hat es zugegeben mit meiner eigenen Gesundheit zu tun.
Man munkelt, wer das Leben schätzt, dankbar dafür ist und dementsprechend auch etwas dafür tut – wie sich gesund ernähren und viel bewegen usw. – der bekommt gutes Karma. Wird vom Schicksal (sofern man denn daran glaubt) besonders gut bedacht und es wird einem gut gehen.
Meine Erfahrung damit? Stimmt nicht. Schicksalsschläge oder Krankheiten achten auf so etwas nicht – und wenn du der gütigste und beste Mensch auf Erden bist. Genauso wie das Karma viel zu selten wirklich zurück schlägt – wenn, dann ist das wohl doch eher Zufall.
Ich bin selbst nicht gläubig, aber vielleicht doch ein wenig spirituell – geistig danke ich oft für alles, was ich habe. Das ich ein Dach über dem Kopf habe. Genug zu essen. Wunderbare Katzen und einen Menschen der mich liebt. Zeige mich demütig, dass ich oft so viel mehr möchte, aber im Grunde nicht wirklich brauche. 

So war ich erst wenige Stunden vor dem Anruf meiner Ärztin nochmal alles im Geiste durchgegangen und dachte mir “Ja, passt doch alles so wie es ist. Ich bin nicht mit allem zufrieden, aber es passt. Ich bin gesund und ich habe ein Dach über dem Kopf, das ist das Wichtigste.”
Pustekuchen! OP? Krebsvorstufe – vielleicht auch schon mehr? Nicht mehr zu lange warten? Wie bitte?! Puh. Nachdem ich erstmal in Tränen ausgebrochen bin und die Frage “Ist das Karma? Hab ich irgendwas angestellt?” beruhigt mit Nein beantwortet habe, habe ich beschlossen: “Karma is a bitch!” – zumindest wenn es Karma gibt – und dass ich ihm gehörig in den Hintern treten werde! Leider ist das Leben, zumindest wenn es nach meiner Auffassung geht, einfach ein Stück weit Zufall.

Kein Schicksal. Kein Karma.

(Natürlich kann man gerade gesundheitlich vieles vorbeugen – aber selbst wenn man sehr gesund lebt, ist man nicht gefeit vor allerlei “Zufällen” oder den einfach schlechten Genen.)

Viele fragen mich auch oft: Wie, du glaubst nicht nach ein Leben nach dem Tod? Dass da irgendwas kommt? Nicht ans Schicksal? Karma? Auf letzteres hoffe ich zumindest nach wie vor manchmal noch – aber ansonsten bin ich da wohl ziemlich…hm, manche nannten es “Verschlossen.”. 😉
Aber gerade das bringt mich einmal mehr dazu, nochmals dankbarer gegenüber allem zu sein was ich habe – vor allem gegenüber meiner Gesundheit! Ich möchte nichts von allem, was in meinem Leben passiert ist oder noch passieren wird, aufs Schicksal abschieben. Wenn dann auf einen wirklich blöden Zufall! Und dem Zufall werde ich ganz klar zeigen, dass auch zufällig wieder alles gut werden wird! ♥

Was sind eure Gedanken zum Thema Karma? Hat das Karma für euch denn wirklich schon mal “zurück geschlagen”? Erzählt mir doch gerne die Geschichte dazu 😀

[Fotos: www.catmason.de
Outfit: Pussy Deluxe / Napo-Shop ]

Let’s get the Party started! Meine Lieblingspartyoutfits für den Herbst ♥

Für das Wilhelm Galerie Magazin durfte ich wieder zwei tolle Artikel schreiben – eines davon dürft ihr im folgenden nachlesen (oder wer kann schnappt sich die Printausgabe in der Wilhelm Galerie!). Natürlich habe ich mir dabei thematisch gleich die Partymode unter den Nagel gerissen! 😉

Diese Saison gibt es allen Grund zum Feiern! Nicht nur den Einzug des Herbstes, sondern auch das 10-jährige Jubiläum der Wilhelm Galerie im Oktober!

Der Klassiker unter den Partyoutfits ist selbstverständlich das „kleine Schwarze“ und sollte daher in keinem Kleiderschrank fehlen. Wer dem Outfit noch eine persönliche Note verleihen möchte, kann es mit einem Shirt – hier zum Beispiel aus Netzstoff mit modischen Patches – kombinieren. Das hält an kühleren Abenden auch die Schultern warm und die erste Erkältung fern. Als Alternative zum klassischen Kleid in schwarz, gibt es in Sachen Partymode natürlich allerlei Auswahl an Glitter & Glamour. Vor allem Metallic-Stoffe sind auch diesen Herbst wieder sehr beliebt – egal ob als Eyecatcher einzeln getragen oder mit einem anderen Metallic-Kleidungsstück kombiniert.

 

Und da nicht jede gerne Kleider trägt oder es manchmal auch schlicht zu kalt ist (vor allem eben uns Frauen), darf man sich in den Geschäften über Jeans im Metallic-Look freuen. Diese kann man zu einem schlichten Shirt tragen oder wagt sich an einen Komplettlook aus Metallic. Ich habe die Hose hier mit einem Shirt in der Trendfarbe bordeaux kombiniert.

Und wem vom Feiern und Feten immer noch nicht warm genug ist, der kann natürlich eine Jacke überziehen. Hier zu sehen mit einem nach wie vor angesagtem Statement-Druck: „bring back that feeling“ – wer am Ende einer Partynacht diesem Motto zustimmt, hat auf jeden Fall alles richtig gemacht!

Let’s get the party started!

Bilder: Lily LaVie Photo | Public Relations | WilhelmGalerie Ludwigsburg
Text: Daniela Achtert alias Wildes Widderchen | Public Relations | WilhelmGalerie Ludwigsburg
Outfits: Tally Weijl

Text und Bilder sind entstanden in Kooperation mit Intersport für die Sommerausgabe 2017 des Wilhelm Galerie-Magazins.